Ku haboon dumarka da'dooda tahay 35-60 ee u baahan caafimaad qaas u ah , sida caado wareerka, caado go'a, culayska jirka ,xaaladaha saameeya jirka haweenka.
Qaas ahaan xanuunad ka dhasha/la socda Hormoonadda, Caadada, Dhiig Karka, Xanuunada Lafaha, isgalka iyo murqaha, Kilyaha, dheef-shiidka, cayilka IWM
Cuduradda Dheefshiidka
Cuduradda ku dhaca hunguri marta, caloosha sida gaaska iyo noocyadiisa kala duwan, mindhiciradda sare, dhexe iyo hoose, beerka, beer yarada iyo xameetada. Cuduradda noqda kansarka & ka hortagooda
Cuduradda Wadnaha
Cuduradda ka dhasha subaga (cholestrol - ka iyo Triglycerides -ka), ka hortaga wadno xanuunka lama filaanka noqda, dhiig karka iyo Cuduradda ku dhaca xididada wadnaha iyo mariinadooda, , cudrada si toos aah ama si aan dadbanayn u saameeya wadnaha caafimaadkiisa.
Cuduradda Lafaha & isgalka
Dhabar xanuunka hoose iyo xanuunada garbaha. cudurka lafa-gurka ee dumarka, cuduradda ku dhaca jilbaha iyo meelaha ay lafaha iska galaan, cuduradda ku dhaca murqaha iyo nervaha quudiya lugaha iyo dhabarka,
Ridista culeyska jirka
Hoos u riidista culeyska jirka ee xad dhaafka ah. Ka hortag xanuunadda ka dhasha cayilka badan ee jirka. Helis Nidaam isku dheela tiran oo sax ah ee quudinta jirka. Nidaam horumarin dhaqdhaqaaqa iyo firfircoonida jirka.
